Trizeps mehr Übungen als Bizeps?

[wagenschieber100]

Also man kanns auch mit 2 Übungen pro Muskel machen, aber dann würde ich pro Übung 4 Sätze machen, dann wären es insgesamt 8 Sätze pro.
Bei 3 Übungen dachte ich mir weniger Sätze wie z.B. 3 Sätze, also 3*3 = 9 Sätze.


Da ja der Muskel in der Regeneration wächst habe ich mich für ein 3er Splitt entschieden:

Sonntag: Brust + Bizeps
Montag: -
Dienstag: Beine
Mittwoch: -
Donnerstag: Rücken + Trizeps
Samstag: -


So habe nun oben mein Plan aufgeschrieben, jetzt wollte ich hören welche Empfehlung ihr von dem Übungszahlen für Bizeps & Trizeps gibt.

[Jul]

es kommt auch darauf an wie viele druck bzw. zug übungen du machst.

nehmen wir zB den bizeps: besteht dein rückentraining ausschliesslich aus zugübungen wie rudern und klimmzüge... braucht es weniger (kaum;garkeine) sätze für den bizeps.

machst du aber für den rücken mehr übungen die den bizeps nicht belasten brauchts etwas mehr isolierte sätze für den bizeps.


es gibt auch leute wie mich die zB den bizeps isoliert fast überhauptnicht trainieren, da sie (ich) der meinung sind das die zugübungen ausreichen.

das selbe gilt natürlich auch für den trizeps mit druckübungen(Bankdrücken, Dips etc.)

[wagenschieber100]

Beim Rückentraining trainiere ich meist Zugübungen wie Rudern, Latziehen an Maschine, usw.
Also wenn ich richtig verstanden habe ist der Bizeps dann aufgepumpt und nach dem Rückentraining kann ich den Bizeps noch "bißchen" belasten und mit welchen Übungen??

[Jul]

ja du wirst es merken wenn du einmal bizeps unabhängig vom rückentraining trainierst und dann nach dem rückentraining.
Du wirst merken mit dem normalen gewicht kommst du nicht mehr weit.
dH du brauchst dem bizeps nichtmehr allzuviel geben um einen wachstumsreiz zu setzen.

was du da jetzt genau machst ist eigentlich latte irgendwelche curls halt

2-3 sätze eine übung reichen dicke aus meiner meinung nach.


gibt aber auch experten im forum die 2 komplette trainingstage nur für die im vergleich kleinen müskelchen bizeps und trizeps machen, beintraining natürlich garnicht^^ naja muss jeder selber wissen

[l000rch]

jeder muss schauen wie der muskel reagiert, ich will nicht sagen das die anderen nicht intensive genug trainieren, aber ich mache 2 übung für den bi (scottcurls und kh curls abwechselnd), also insgesamt 6 sätze bi. trainiere davor brust, also keine vorermüdung des biceps. wenn du 3 übung machen willst, probier doch mal 2sätze scott curls + 2 sätze kh curls + 2 sätze hammer curls