GK -Plan auch noch was für Fortgeschrittene?

[TheKillerBounty]

Also könnte ich ein HST System mit dem WKM Plan kombinieren?

Will schon noch 3 mal die Woche ins Studio gehen, und eben jede TE GK.

hmm... HST und WKM zusammen wird schwer würde ich sagen...

also wenn du am anfang stehst fang an dich gut in das thema HST einzulesen und trainier nebenher 6-8 Wochen WKM-Plan... ich halte HST für ein gutes System auch wenn ich selbst mehr zu HD tendiere aber das ist noch nicht das beste für dich =)

Friendly Greetz
TKB

[-theANIMAL-]

ich trainiere jetzt seit gut 2 Jahren WIEDER nach GK und will noch lange nicht damit aufhören!!


Plan sieht bei mir so aus:

(falls es jemanden interessiert)


Also ich würde dir raten wenn du es willst mal einen GK probieren.


gruß
Krusch Lee

[SSJGogeta]

ich trainiere jetzt seit gut 2 Jahren WIEDER nach GK und will noch lange nicht damit aufhören!!


Plan sieht bei mir so aus:

(falls es jemanden interessiert)


Also ich würde dir raten wenn du es willst mal einen GK probieren.


gruß
Krusch Lee

Hab mir den Plan gerade mal angesehen, wieso machst du denn soo viele Sätze zum aufwärmen?

[-theANIMAL-]

Hab mir den Plan gerade mal angesehen, wieso machst du denn soo viele Sätze zum aufwärmen?

was ist bei dir viel??

Soll ich gleich von 0kg auf 100kg mit kalten muskel??

Ich wärme mich lieber einmal zuviel auf als wie einmal zu wenig.

Und bei z.b. 130kg sind 5 Aufwärmsätze finde ich nicht viel weil die vordern mich ja gar nicht.

Da ich nach HIT trainiere habe ich ja nur einen einzigen Satz um den Muskel alles abzufordern.
Und wenn man da nicht richtig aufgewärmt ist ... "naja"


gruß
Krusch Lee

[TheKillerBounty]

was ist bei dir viel??

Soll ich gleich von 0kg auf 100kg mit kalten muskel??

Ich wärme mich lieber einmal zuviel auf als wie einmal zu wenig.

Und bei z.b. 130kg sind 5 Aufwärmsätze finde ich nicht viel weil die vordern mich ja gar nicht.

Da ich nach HIT trainiere habe ich ja nur einen einzigen Satz um den Muskel alles abzufordern.
Und wenn man da nicht richtig aufgewärmt ist ... "naja"


gruß
Krusch Lee

dem muss ich mich anschließen ich mach auch für jede übung 2-4 aufwärmsatze und bei Kniebeugen und Kreuzheben meistens 4-6 Sätze.... das ist für HIT trainierende aber auch normal und andere sind es nicht so gewohnt....

und Krusch dein plan gefällt mir irgendwie interessant nen GK 2er Split mit alternierenden übungen ^^ könnte man fast als 4er Split bezeichnen ^^ mal neue anregungen für mich ein dickes danke an der stelle =)


Friendly Greetz
TKB

[-theANIMAL-]

@TheKillerBounty

Das ist kein Splitt das ist ein GK-Plan aus und punkt...!


Und bitte ...


gruß
Krusch Lee

[PhilippAlex]

dem muss ich mich anschließen ich mach auch für jede übung 2-4 aufwärmsatze und bei Kniebeugen und Kreuzheben meistens 4-6 Sätze.... das ist für HIT trainierende aber auch normal und andere sind es nicht so gewohnt....

Quark, das ist vollkommen normal wenn man etwas Erfahrung hat! Ich mach auch 5 Aufwärmsätze bei Kniebeugen, BD und ich trainiere alles andere als Hit!

[TheKillerBounty]

Quark, das ist vollkommen normal wenn man etwas Erfahrung hat! Ich mach auch 5 Aufwärmsätze bei Kniebeugen, BD und ich trainiere alles andere als Hit!

du bist aber auch schon ein ziemlich fortgeschrittener BB'ler....
die meisten leute die ich kenne (und das sind auch viele hier im forum) die sich kaum bzw. garnicht aufwärmen... und auf solche hab ich mich grad bezogen...

Hab mir den Plan gerade mal angesehen, wieso machst du denn soo viele Sätze zum aufwärmen?

gerade auf solche leute hab ich mich bezogen =)


Friendly Greetz
TKB