mein erster TP

[MatzaAtze]

Naja....


ich werde einfah ma mit nem GK beginnen.....und essen werde ich ma alles reinfuttern und bissl drauf achten, dass ich weniger fett und mehr eiweiße esse....

naja mit basketball habe ich aufgehört....weißte....aber ich mache auch beintrainig...wenn das mit dem Testos wirklich stimmt ?!


mein GK:


3 ma die Woche:


Kniebeuge 2 mal 10
Bandrücken breit 2 mal 10
Bankdrücken eng 2 mal 10
Liegestütze breit 2 mal 10
Liegestütze eng 2 mal 10
Langhantelcurl stehend 2 mal 10
Kickbacks 2 mal 10
KurzhantelCurl sitzend 2 mal 10
Fliegende 2 mal 10
Frontheben 2 mal 10
Seitheben 2 mal 10
KurzhantelRudern 2 mal 10
Nackenziehen 2 mal 10
Langhantelrudern vorgebeugt 2 mal 10
Bauch gerade 2 mal 20
Bauch rechts 2 mal 20
Bauch links 2 mal 20



so....

in Ordnung?


War sagt ihr zu meinem shake?

(1l milch, 3 EL Magerquark, 2 Bananen)


Grüße
Matze



Wäre sehr glücklich über Antworten

[PhilippAlex]

mein GK:


3 ma die Woche:

Waaaahh! Viel zuviel...

Besser:

Kniebeuge 5 mal 10
Bankdrücken 3*8
Kreuzheben 3*5
Military Press 3*12
Klimmzüge 3*10

[MatzaAtze]

wie oft denn die woche?

und soll ich jetzt nur:

Kniebeuge 5 mal 10
Bankdrücken 3*8
Kreuzheben 3*5
Military Press 3*12
Klimmzüge 3*10

machen?

Also Klimmis gehen nich....und ich habe meinen GK ja so erstellt, dass ich auch Spaß bei habe....


is der pland denn so schlimm?

[PhilippAlex]

3 mal, Ja, dann Latziehen, Ja

[MatzaAtze]

Was ist Latziehen? Ähm...aber bei deinem Vorschlag trainiere ich doch weniger? bringt das denn nich auch weniger?

Greetz
Matze

[Kunibert der kleine]

Was ist Latziehen? Ähm...aber bei deinem Vorschlag trainiere ich doch weniger? bringt das denn nich auch weniger?

Greetz
Matze

Nein.
Und das mit dem Testo. stimmt auch nicht.

[MatzaAtze]

Nein.
Und das mit dem Testo. stimmt auch nicht.

also soll ich was machen?

mein GK durchziehen...wie ich ihn gepostet habe?


Frage@alle

[TheKillerBounty]

Nein. Stimmt
Und das mit dem Testo. stimmt auch nicht. Wenn das jetzt auf mich bezogen war (was ich glaube) das hab ich mal aufgenommen und hat sich für mich relativ logisch angehört... hab den satz vergessen "bin mir hier nicht sicher" den schreib ich normal dahinter XD tut mir leid...

und zum thema, das diese Übungen zu wenig wären:

Es geht nicht darum 200 übungen und 4000 sätze zu machen (übertrieben) du musst nur die richtigen reize setzen... manche leute (ich z.B.) machen nur einen Satz plus aufwärmen udn bauen trotztdem auf....

also wenn du den TP von PhilippAlex trainierst reicht das bei guter ernährung und genug schlaf vollkommen aus....

Friendly Greetz
TKB