mein erster TP

[PhilippAlex]

mein GK:


3 ma die Woche:

Waaaahh! Viel zuviel...

Besser:

Kniebeuge 5 mal 10
Bankdrücken 3*8
Kreuzheben 3*5
Military Press 3*12
Klimmzüge 3*10

[MatzaAtze]

wie oft denn die woche?

und soll ich jetzt nur:

Kniebeuge 5 mal 10
Bankdrücken 3*8
Kreuzheben 3*5
Military Press 3*12
Klimmzüge 3*10

machen?

Also Klimmis gehen nich....und ich habe meinen GK ja so erstellt, dass ich auch Spaß bei habe....


is der pland denn so schlimm?

[PhilippAlex]

3 mal, Ja, dann Latziehen, Ja

[MatzaAtze]

Was ist Latziehen? Ähm...aber bei deinem Vorschlag trainiere ich doch weniger? bringt das denn nich auch weniger?

Greetz
Matze

[Kunibert der kleine]

Was ist Latziehen? Ähm...aber bei deinem Vorschlag trainiere ich doch weniger? bringt das denn nich auch weniger?

Greetz
Matze

Nein.
Und das mit dem Testo. stimmt auch nicht.

[MatzaAtze]

Nein.
Und das mit dem Testo. stimmt auch nicht.

also soll ich was machen?

mein GK durchziehen...wie ich ihn gepostet habe?


Frage@alle

[TheKillerBounty]

Nein. Stimmt
Und das mit dem Testo. stimmt auch nicht. Wenn das jetzt auf mich bezogen war (was ich glaube) das hab ich mal aufgenommen und hat sich für mich relativ logisch angehört... hab den satz vergessen "bin mir hier nicht sicher" den schreib ich normal dahinter XD tut mir leid...

und zum thema, das diese Übungen zu wenig wären:

Es geht nicht darum 200 übungen und 4000 sätze zu machen (übertrieben) du musst nur die richtigen reize setzen... manche leute (ich z.B.) machen nur einen Satz plus aufwärmen udn bauen trotztdem auf....

also wenn du den TP von PhilippAlex trainierst reicht das bei guter ernährung und genug schlaf vollkommen aus....

Friendly Greetz
TKB

[SmartFish]

Also das mit dem Testo stimmt wohl schon, die Testo-Steigerung ist aber für BBs nicht wirklich relevant,
da sie nicht sehr stark ist.

Ein gutes Beintraining würde ich eher so begründen:

Stell Dir vor Du bist ein Architekt und hast ein existierendes Hochhaus (das symbolisiert deinen Körper, gell).
Du willst das Haus oben vergrößern und ausbauen. Das wird Dir bis zu einem bestimmten Grad auch gelingen,
es wird allerdings insgesamt immer wackeliger und instabiler.

Dein Körper steht vor dem gleichen Problem. Bei sehr vielen Übungen wirst Du im Stehen arbeiten, die Beine
und Rumpfmuskeln stabilisieren deinen Körper. Wenn diese Muskeln zu schwach sind, kommst Du sehr schnell
auch bei den Armen oder Schultern nicht mehr weiter.

Fazit: das stabilste Gebäude ist eine Pyramide. Stell Dir die Dicke der Pyramide als Stärke der Muskeln in
deinem Körper vor, dann kannst Du Dir ein gutes Bild von Deinem Trainingsplan machen.

Ansonsten: die Pläne von TheKillerBounty oder PhilippAlex klingen doch super. Probiers doch einfach mal
aus, besser als Dein "GK" (was meinst Du damit eigentlich?) ist das allemal.

Gruß,
SmartFish