ricky,
dein neuen plan ist für die weit fortgeschrittenden bodybuilder geeignet. sicherlich kannst du 4 wochen maximal das trainieren. aber ich muss gestehen, dass diese einheiten viel zu viel sind. ich würde empfehlen, dass du ein spezial-plan machst für die jeweiligen muskelgruppen, für 2 wochen, max. 3 wochen. danach muss du normales training machen.
dieser spezial-plan ist wie du beschrieben hast 3 hintereinandere übungen.
tschüss