20 Wdh sind auch viiiiiel zu viel wenn du das superslow machst geh ich ja auch wenn du hit machst brauchst du ja allein 3 Minuten für ein Satz pack lieber ordentlich was drauf und maximal 8 Wiederholungen.
Dieses Fett gedruckte da im Forum ganz oben würd ich mal lesen ist schon sehr informativ wie ich finde.