1200kcal zu wenig?

[Robin24]

also ich fahre gerade in meiner diät so 2250 kcal und komme damit sehr gut klar.

also 1200 finde ich sehr wenig und auch nicht gut, große Jojo Gefahr und bei sowenig Kcal auch bestimmt viel Muskelschwund.

Diät: 500 kcal defizit + langsam abnehmen

0,5-1 Kg/Woche

[Springer]

(..)
Diät: 500 kcal defizit + langsam abnehmen

0,5-1 Kg/Woche

War nicht der Brennwert von 1kg Körperfett etwas um die 7500kcal?

Wenn ich dann 500kcal Defizit x 7 Tage(eigentlich 7-1 Refeed) rechne = 3500kcal

Oder stimmt meine Rechnung nicht?

Eine Frage habe ich noch.
Weshalb gehen eigentlich die Eiweiß-kcal in die Rechnung mit ein?
Natürlich hat Eiweiß auch einen Brennwert, wird aber Eiweiß auch wirklich verbrannt?

[punki25]

mein Tipp:
es ist nie zu spät neu anzufangen.

[Robin24]

War nicht der Brennwert von 1kg Körperfett etwas um die 7500kcal?

Wenn ich dann 500kcal Defizit x 7 Tage(eigentlich 7-1 Refeed) rechne = 3500kcal

Oder stimmt meine Rechnung nicht?

Eine Frage habe ich noch.
Weshalb gehen eigentlich die Eiweiß-kcal in die Rechnung mit ein?
Natürlich hat Eiweiß auch einen Brennwert, wird aber Eiweiß auch wirklich verbrannt?

Hi,

ja du hast schon recht, aber wenn man so 2250 zu sich nimmt und den sport usw, nicht mitrechnet dann verbrennt man 500 und an sporttagen sogar 1000 Kcal am Tag.

Also die 0,5 Kg schaffe ich immer die Woche und das reicht.

Ich würde auch gerne 2 kg die woche machen, aber leider hätte das keinen Sinn, ich sag immer wer Jahrelang gut essen konnte muss jetzt durch diese Diät Zeit

[hantelman]

Danke für eure Antworten. aber 2200 kcal wären eindeutig zuviel für mich.
ich bin trotz meinem nickname eine frau und würde damit schon fast meine täglichen kalorien verputzen die ich brauche ohne abzunehmen oder?...

[Robin24]

Danke für eure Antworten. aber 2200 kcal wären eindeutig zuviel für mich.
ich bin trotz meinem nickname eine frau und würde damit schon fast meine täglichen kalorien verputzen die ich brauche ohne abzunehmen oder?...

Achso das ist dann natürlich was völlig anderes, ich dachte jetzt du wärst ein Mann.

Dann würde ich 1500 Kcal empfehlen

MFG

[yeschant]

1200 geht schon , aber dann würde ich mind alle 4 tage nen refeed mit nem deutlischen kalorienplus machen