@djbloodx
Trainiere gerade auch nach diesem 4er!

@moerpman
Brust und Rücken zusammen an einem Tag ist -nach meiner Erfahrung- zu viel des Guten.

Bewährt haben sich die klassischen Varianten wie:

Brust/Trizeps/v.Schulter
Beine,Waden
Rücken/Bizeps/h. Schulter/Nacken

Brust/Bizeps/v.Schulter
Beine,Waden
Rücken/Trizeps/h. Schulter/Nacken

Wenn Du die Arme jedoch gern zusammen trainieren möchtest und ein 4er Split nicht in Frage kommt, versuchs mal so:

Brust/Quadrizeps/v.Schulter
Rücken,Beinbizeps/h. Schulter,Nacken
Arme,Waden

Da du für Beine "bewusst nicht viel" machst, wäre der Plan für Dich ganz interessant.

Grüsse...