Rückenprobleme

[atuin80]

Einen Schönen Guten tag.Ich habe das Problem das sich beim Kreuzheben,Kniebeugen und vorgebeugten Rudernj mein mittlerer Rücken so verhärtet das ich nicht mehr trainieren kann.Kniebeugen geht noch,aber gerade beim Kreuzheben wird die verhärtung so stark,das ich es vor Schmerzen nicht trainieren kann.Die betroffenen Muskeln sind in der mitte des Rückens,ich würde sagen die oberen Rückenstrecker.Massagen und stretching haben icn den letzten Monaten nicht geholfen und die Ärzte wissen auch nicht so recht was es ist.Wäre euch echt dankbar für ein paar Tipps.

MfG Sebastian

[bds2005]

Vielleicht mal die Haltung genau überprüfen ... Oder bissl weniger Gewicht nehmen, wenns halt gar nicht geht so wie du gesagt hast.

[Magma]

- Blockaden
- Muskelhartspann
- zuviel Gewicht
- falsche Ausführung
- Rundrücken, Skoliosen etc.

[mightyhansel]

also ich konnte als ich mit kniebeugen angefangen habe nach 3 sätzen die nächsten 10 min kaum noch gerade sitze wegen meinem unteren rücken der hat sich auch immer so verhärtet

aber so nach einem halben jahr hat er sich genug aufgebaut und jetzt spür ich keine verhärtung mehr

ich hab immer 12 bis 15 whs gemacht und sehr penibel auf die technik geachtet