Tipps/Ratschläge zur Ernährung...Eiweiss-Shakes sinnvoll?

[radikz]

Das Pulver ist von Powerbar... Kostet mich 7-8€ pro 500g....


Ist das Whey nicht eher dazu da um Gewicht aufzubauen, oder tun das "normale" Protein-Shakes auch? Bin gerade leicht verwirrt und wie man merkt noch neu in dem Gebiet ^^

Und danke mit der Toast/Brot Geschichte... Also kann ich mir ruhig abends mal ein Toast gönnen.. Soll ja nicht immer so sein, aber ab und zu mal

[roflcopter]

Naja, soll ja jeder handhaben wie er will, aber die 30g Eiweiss pro Portion, im Shaker....
Da hauste dir lieber n viertel oder halbes Kilo Quark mir Hafeflocken rein. Haste mehr davon. Und dein Geldbeutel freut sich auch.

Proteinpulver hin oder her, wenns schon sein muss nehm ein vernünftige Molkeeiweiss.

[kleiner_tux]

Das Pulver ist von Powerbar... Kostet mich 7-8€ pro 500g....

Ich find das gar nicht so teuer, auch wenn du wahrscheinlich mit ner größeren Verpackungseinheit besser dran bist.

Ich kenne das Proteinpulver aber nicht, ein Link wäre hilfreich.

Ist das Whey nicht eher dazu da um Gewicht aufzubauen, oder tun das "normale" Protein-Shakes auch? Bin gerade leicht verwirrt und wie man merkt noch neu in dem Gebiet ^^

Zum Gewicht aufbauen gibt es sog. "Weight Gainer", ist auch ein Pulver - allerdings mit dem Unterschied, dass vorwiegend Kohlenhydrate drin sind (der Rest ist dann Eiweiss).
Beim Proteinpulver ist es genau umgekehrt, hauptsächlich Eiweiss, Rest Kohlenhydrate (z.B. 21 g EW auf 30 g Pulver).

Ich würde mal behaupten, Whey (= Lactalbumin, wie es selten genannt wird) ist das "normale" (meistens verwendete) Proteinpulver.
Daneben gibt es auch noch Mehrkompontenen-Proteinpulver, die verschiedene Eiweiss-Arten enthalten, z.B. Lactalbumin (Whey), Casein, Soja-Protein, usw.

[radikz]

Ich find das gar nicht so teuer, auch wenn du wahrscheinlich mit ner größeren Verpackungseinheit besser dran bist.

Ich kenne das Proteinpulver aber nicht, ein Link wäre hilfreich.



Zum Gewicht aufbauen gibt es sog. "Weight Gainer", ist auch ein Pulver - allerdings mit dem Unterschied, dass vorwiegend Kohlenhydrate drin sind (der Rest ist dann Eiweiss).
Beim Proteinpulver ist es genau umgekehrt, hauptsächlich Eiweiss, Rest Kohlenhydrate (z.B. 21 g EW auf 30 g Pulver).

Ich würde mal behaupten, Whey (= Lactalbumin, wie es selten genannt wird) ist das "normale" (meistens verwendete) Proteinpulver.
Daneben gibt es auch noch Mehrkompontenen-Proteinpulver, die verschiedene Eiweiss-Arten enthalten, z.B. Lactalbumin (Whey), Casein, Soja-Protein, usw.

Achso.. Dann habe ich das Whey falsch interpretiert.. Jetzt habe ich es verstanden..

Weiss nicht genau, ob es auch sicher von Powerbar war.. Aber hatte glaube ich auch um die 80g Protein, ~10g Kohlenhydrate und wenig g. Fett...
Wenn ich das mit anderen Proteinshakes vergleiche stimmen die Werte fast überein..
Weiss aber nicht in wiefern da noch andere Sachen mit drin sind und mit welchem Anteil...
Schmeckte aber gut.. Der Typ war so nett und hat einen Kumpel und mir einen gratis gemixt ^^


Und was für Quark nehme ich? Einfachen Magerquark? Und den dann z.B. mit Muesli oder Haferflocken essen?

[roflcopter]

Magerquark, musst du guggen welcher dir am beste passt. Ich find den vom Aldi recht gut. Dagegen den vom Lidl net so dolle. Aber ist wohl persönliches empfinden:

Mein Frühstücksquark:
300g Magerquark
150g - 200g Früchtejoghurt
100g Haferflocken
n paar Haselnüsse/Walnüsse

geil, ich liebe es!