Muskeln rauf, sind große Energiefresser! Also erst einmal RICHTIG Pumpen + Aufbauen, dann vernünftig Diäten. Bei deinem Gewicht, kann da gar nichts übrig bleiben, oder willst du 50 kg wiegen?

Statt so viel Cardio, lieber RHT mit Gewichten + etwas Cardio. Und wenn du unbedingt abnehmen willst, low Carb Diät. Achte unbedingt auf gesunde Fette und viel Protein. Und Carbs nur nach dem Training und am besten nur hochwertig!

P.S. Poste mal deinen Trainingsplan (ausführlich) und deinen Ernährungsplan (ebenso), ich gehe mal von vielen Fehlern aus.

Dein Körper scheint zur Zeit alles andere zu fressen, außer dein Fett.