Gute Frage...

Ich esse halt viel Obst und Gemüse...Dazu eigentlich Hähnchen oder Pute

Zum Frühstück Salat oder Vollkornbrot mit Käse.....
Dann komm ich so halb 4 nach Haus und esse Mittag... je nachdem was es so gibt! Achte auch darauf ,dass es keine Nudeln Reis oder Weissmehlprodukte sind! Kartoffeln nicht.... Dann auf Sonnenblumenöl oder sowas...kommt nicht in den Topf!

Dann warte ich so 1-2 std und gehe zum Training! Vorher nen Shake und nach dem Training auch!

Abends esse ich selten es sei denn ich hab so einen Riesen Hunger! Dann gibts nochmal Salta oder Brot! Riesen Mengen kann ich auch nicht Essen

Training: eigentlich so 5 mal die Woche....aufwärmen----30min Bauchmuskeltraininge
einen Tag halt bisschen Arme
nächsten Tag nur Fitness und Fahrrad
nächsten Tag Beine

>1Std Fahrrad jeden Tag!... Und wenn schönes Wetter ist noch bisschen um see oder durchs Gelände...Oder auch mal joggen..