also ich würde erst um 22uhr wieder an training denken.

Hab schon zweimal mich nicht an die "3 Stunden verstreichen zwischen Mahlzeit und Training-Regel" gehalten und jedesmal hat sich bei mir beim Training dann alles gedreht und mir war übel ect.

also lieber min. 2h warten also um 22uhr trainieren gehen frühestens, theoretisch norm. um 23uhr...


m.M.

gruß
Krusch Lee