Diätplan: Verbesserungsvorschläge erwünscht!

[Pepp]

Wird fett und fragt dann wie er abspeckt.

Vielleicht wurde er fett, weil er nie und nimmer einen Gesamtumsatz von 3000 hat?Hm, so genau wirst du das nicht sagen können, warum sollte er nie und nimmer ein Gesamtumsatz von 3000 haben? Bei dem Sport den er macht und er ist ja kein Neuling was BB angeht. Wenn er 3400-3600 kcal im Aufbau fährt wird er kein Gesamtumsatz von 2500 haben.
Dazu kommt noch der Einbruch an Umsatz der in jeder Diät da ist.
Allein deswegen sollte er nicht bei 1500 kcal anfangen, da würde der Umsatz ja ruckzuck einbrechen

Weil 1kg Fett 7000 kcal hat.

500 Defizit x 6 = 3000 in der Woche
Die +kcal vom Aufladetag rechne ich mal nicht gegen die 3000,
denn dann wären es 3000 - den Überschuß vom Aufladetag.

Also, mit Ach und Krach hat er 0,5 kg/Woche. Ok, da kommt noch etwas Wasser.
Wobei man NIE 100% Fett verliert, sondern immer auch Magermasse.

Wie lange hält man eine Diät mit solchen bescheidenen Erfolgen durch?
Da hast du absolut recht, aber ich halte das Defizit beim ihm höher.
Die Angst vor Muskelverlust(bei 90kg auf 176cm) finde ich hier unangebracht und höchst theoretisch
Er hat einen Kfa von 18, er ist zwar nicht der der dünnste, aber so hoch ist das nicht.Wenn er sich 1500kcal am Tag fährt, werden da einige Muskeln drauf gehn..

10 Zeichen

[Springer]

10 Zeichen

Was bedeutet das?

Zum Thema ist von meiner Seite aus alles geschrieben.

[Pepp]

Was bedeutet das?

Zum Thema ist von meiner Seite aus alles geschrieben.

Ich hab halt alles in dein Post reingeschrieben, und ich brauche mindestens 10 Zeichen um mein Beitrag posten zu können. Die Wörter aus dem Zitat zählen nicht.
War keine Beleidigung oder irgendwas hochnäsiges, keine angst

[eNjoYi]

Was bedeutet das?

Das bedeutet nur, dass er was geschrieben hat, um die zehn Mindestzeichen zu machen, die man bei einem Posting machen muss