Au Mann!

Mein Tipp:
Praktikum am Bau, z.B. Fliesenleger.
Einfach normale 10l Eimer voll Sand schnappen und einen kleinen m³ in jedes der drei Stockwerke schleppen.
Anschließend im Stehen an den Füßen kratzen!

Wer über Jahre (nicht Wochen) schwere Gewichte anpackt, dem wird man das auch an den Unterarmen ansehen!


Gruß
Sorcerer