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Mein neuer 2er
hallo leutz
hab en neues plan für mich..isn 2er mit dem ich 2 bis 3 mal trainiere/woche
1)
Beinpresse
Frontkniebeugen
Wadenheben sitzend
" stehend
Rudern vorgebeugt in der Multipresse
Klimmzüge
Sz Curls
2)(
SChragbänkdrücken
neg Bankrücken in der Multipresse
Dips
Frontdrücken
2 Bauchübungen
jeweils 8 wdhl pro satz... mache 4 sätze wöbei nur der letzte bis zum MV geht...
lg simon
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Joa, könnte man so machen... Ich würde aber in jedem Fall noch KH (mit gestreckten Beinen) einbauen. Warum Rudern in der Multipresse?
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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in der geführten multipresse fühle ich mich sicherer und da ist es mit möglich die perfekte ausführung zu machen ergo bringt es mehr
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