Sieht ganz gut aus , ich würde folgende Übungen noch mit einbauen, der Muskelharmonie wegen:
Schrägbankdrücken , 4 Sätze Kreuzheben mit max 6. Wh's und Shruggs für den Nacken.Mach statt der Frontkniebeugen lieber Ausfallschritte oder wechsel von Woche zu Woche zwischen Front- und regularen Kniebeugen ab.
Zur Eiweissmenge: 250 g solltest du schon zu dir nehmen, 5-6 Liter Wasser auch trinken.
Viel Erfolg!