Leute könnt ihr mir ma schreiben welche reinfogle ich machen soll? Übungen sthene fest... aber die reihenfolge....

also:


Kniebeugen 3 Sätze
Klimmis 3 S
Rudern Kurzhantel 3 S
Bankdrücken 3 S
KH-Schulterdrücken 3 S
Dips 3 S
(Bizeps Curls 2-3 S )
(FrenchPress 2-3 S )
Hyperextensions 3 S
bauch....


danke
grüße
matzaatze