Zitat Zitat von poX
nichts für ungut, kamerad,
mein schroffer Ton war auch nicht gegen Dich gerichtet.
Ob Du fett oder dünn bist, kann ich überhaupt nicht bewerten, habe es daher auch nicht.

Zitat Zitat von poX
(..)
und habe durchaus etwas an muskeln was ich verlieren könnte.. ich laufe nicht blind durch bb-leben, sondern plane und organisiere das wohl alles durch.
In einer natural-Diät geht IMMER Muskulatur verloren.
Klar, man sollte versuchen die Verluste so gernig wie möglich zu halten.

Ich finde aber diesen theoretischen Hick-Hack etwas übertrieben.

Knall dir 10-15 Kilo vom Körper in 60 Tagen und erfreue Dich an Deinem Erfolg.

Beim "gesunden" langsamen Diäten, geht nicht nur wenig Fett, sondern viel mehr Motivation verloren. Mit der Folge, dass die Flinte dann im VollKORN liegt

Zitat Zitat von poX
es gibt halt menschen, die sehr schnell und leicht fett ansetzen. wie pepp schon sagte bin ich kein neuling, der keine ahnung von der materie hat.
es halt sich halt in der letzten zeit ein bißchen was angesammelt, was nun runter muss.
Wenn Dein Profil stimmt bist Du sicher kein Neuling.

Zitat Zitat von poX
schätze meinen umsatz auf 2800 kcal.
Könnte hinkommen.

Wie auch immer, ich würde ein Defizit von 1000kcal über 60 Tage fahren bei
120g Eiweiß und mindenstens 40g Fett aus Nüssen und Fischöl.

P.S. Ich schlage Dir etwas vor, was ich selbst ausprobiert habe und was geklappt hat!
Hier noch eine Referenz:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=110399