nehme einfach nicht ab :-(

[Goldenesonne]

Doch schon...ich möchte gern Gewicht verlieren....aber halt nur Fettmasse...Dabei weiss ich auch,dass Muskeln immer mehr wiegen als Fett
Kartoffeln und Reis...ja dieses Thema hab ich mir auch mal intensiv erklären lassen... Es geht um die Stärke die sich darin befindet...ist ähnlich wie weissmehl und das macht ja bekanntlich Toast und helle Brotsorten nicht grad förderlich!
Ist schon alles nicht so einfach...
Aber ich weiss wirklich nicht wie ich am Besten an mein Ziel komme....ohne Bauchspeck wär ich eigentlich zufrieden! Nur was ich noch am Besten dafür tun könnte wird mir nicht klar!

LG

[Franconio]

Hallo Goldene Sonne,

die schon angesprochene Sache mit dem Setpoint halte ich auch für plausibel. Wenn Du Deinen Körper unter Deinen persönlichen Setpoint schiebst und zu halten versuchst, kämpfst Du gegen Windmühlenflügel. Mit Disziplin und Zeitaufwand wirst Du das zwar schaffen, doch stimmt dann auch noch Deine Lebensqualität? Außerdem könnte es Dir passieren, daß Du auch an Stellen abnimmst, an denen frau im allgemeinen lieber nicht abnimmt. Dies soll nur ein Hinweis auf mögliche Folgen sein und Dir die Möglichkeit geben, Dein Ziel nochmals kritisch unter die Lupe zu nehmen. Wenn Dein Entschluß indes feststeht, dann versuche es doch mal mit einer ketogenen Ernährung und protokolliere die Kalorien täglich (z.B. Excel-Tabelle, in die man nur noch die abgewogenen Mengen der Nahrungsmittel eingeben muß) einschließlich der Refeed-Tage. Dann heißt's nur noch wöchentlich mit der Waage kontrollieren und die Menge betreffend steuernd eingreifen. Genetisch bedingt (Rezeptorendichte, etc.) gibt es aber Depots, die der Körper erst ganz zum Schluß angreift, wenn alles andere schon längst leer ist. Ob das Ergebnis haptisch und opitsch gewollt ist, steht auf einem anderen Blatt, aber so ist das nun mal, wenn man gegen seine Veranlagung arbeitet. Der andere Weg, der über Muskelaufbau führt, die den Energieumsatz erhöhen, ist für Frauen schwieriger als für Männer und könnte daher eher ein Fernziel sein.

Viele Grüße
Franconio

[hans22]

Zitat von Goldenesonne
Ich weiss auch nicht was der frisst! Ich hätt gern so...57 oder so.....
Ich hab schon echt viel an muskelmasse aufgebaut! Aber meine Arme und Beine nehmen so schnell an Umfang zu,dass glaubt mir keiner! Mein Freund war schon neidisch und auch etwas entsetzt und hat gesagt ich soll das lassen sonst gibts Ärger
Also wie gesagt ich weiss nicht was hier mit meinem Körper so los ist!




Lol du glaubst doch nicht ernsthaft das du mit 57kg auf 1,76m viel Muskelmasse hättest?

Das ist ja schon Untergewicht...

[Gaatscher]

Joar kommt echt sehr unglaubwürdig rüber..

Post doch mal en Bild, würd mich echt interessieren!

[rapzac]

Lol du glaubst doch nicht ernsthaft das du mit 57kg auf 1,76m viel Muskelmasse hättest?

Das ist ja schon Untergewicht...

ich glaub du checkst nicht,dass goldenesonne ein mädel ist oder?

[hans22]

Oh tatsächlich?

Da bin ich aber nicht der Einzige der das nicht gecheckt hat