Diätplan: Verbesserungsvorschläge erwünscht!

[Springer]

Danke für die Hilfe! Soll ich mit den KH noch ein wenig spielen?
Werde die Theorie mal fallen lassen und es jetzt einfach mal probieren. Kann ja berichten, wies läuft =)
Achso: die Daten sind richtig!

Also ich habe etwas an die knappen 200g KH am Tag.
Die kommen aus:

100g Dinkelflocken(Frühstück)
0,5l Milch
120g RoggenVollkornBrot
200g Banane(eine vor und eine nach dem Training)
+ Kleinkram

Für das Wichtigste halte ich aber das Defizit.

[poX]

Also sind jetzt ein wenig mehr als 4 Wochen vorbei:
Hab 5kg runter und ca. 5cm Bauchumfang verloren. Bin soweit ganz zufrieden.
Kraft ist fast gleich geblieben.
Mache mir allerdings ein wenig sorgen um meine Arme, an denen ich den Muskelabbau immer als erstes merke. (schon 0,5cm weniger!!!)
Sollte ich vll. mal 3-4 Tage Trainingspause einlegen? Habe jetzt eigtl. täglich Sport gemacht: Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag -> BB; Dienstag, Donnerstag, Samstag ca. 60min Joggen
Ansonsten: ernährungsmäßig passt es eigtl. Hab mich auch immer schön an meine Refeeds gehalten