mein erster TP

[MatzaAtze]

Kniebeugen als einzige Beinübungen im Vergleich zu 2-3 Übungen für weitaus kleinere Muskelgruppen ist unverhältnismäßig, führt zu Disbalancen der optischen Art und möglicherweise auch der körperlichen Art (Gesundheit), abgesehen davon lässt der Körper nicht vollkommen ungleichmäßiges Wachstum zu.



Suum cuique in allen Ehren, aber Aufklärung sollte trotzdem vorhanden sein.



- Technik richtig lernen und zusätzliche spezielle Übungen für den unteren Rücken im Training einbauen

- Auf Fehlhaltungen im allg. Leben achten

- Ausdauertraining für den Rücken (zb Schwimmen)

also soll ich was noch hinzufügen? Für die beine...?!?!

Sonst die Reihenfolge ok?


danke
gruß
matze

[Manoah]

also soll ich was noch hinzufügen? Für die beine...?!?!

Ja würd ich aufjedenfall machen. Am besten noch 2 Sätze Waden und eventuell noch was für Beinbeuger und Beinstrecker speziell. Wenn du allerdings alles reinnimmst, wird der Plan zu voll und dann wäre es wohl schlauer zu splitten. Also musst du für dich entscheiden/überlegen/herausfinden was wohl am schlauesten wäre...

Sonst die Reihenfolge ok?

Generell würd ich Hyperextensions mit in das Rückentraining reinnehmen. Aber die Reihenfolge Beine-Rücken-Brust halte ich schon für sinnvoll.

danke
gruß
matze

10 Zeichen

[PumpingGeorg]

naja das mit den waden hätte ich ja auch vorgeschlagen.. aber wie man sieht hat er es nicht übernommen. das meinte ich mit: ich will dir nix einreden, dass du ohnehin nicht machst..

und ich wollte lediglich darauf hinweisen, dass er beine trainiert, im welchem umfang habe ich nicht gesagt. von daher ist an meiner aussage nix verkehrtes.