Zitat Zitat von MatzaAtze
also soll ich was noch hinzufügen? Für die beine...?!?!

Ja würd ich aufjedenfall machen. Am besten noch 2 Sätze Waden und eventuell noch was für Beinbeuger und Beinstrecker speziell. Wenn du allerdings alles reinnimmst, wird der Plan zu voll und dann wäre es wohl schlauer zu splitten. Also musst du für dich entscheiden/überlegen/herausfinden was wohl am schlauesten wäre...

Sonst die Reihenfolge ok?

Generell würd ich Hyperextensions mit in das Rückentraining reinnehmen. Aber die Reihenfolge Beine-Rücken-Brust halte ich schon für sinnvoll.

danke
gruß
matze
10 Zeichen