geh sooft du kannst, und bis zu einer stunde noch vor dem Frühstück laufen, bzw besser im richtigen Pulsbereich "schnell gehen"... (wenn ich mich nicht irre so 125 bei leuten im Alter von 21 oder so, bin mir da aber grad nich sicher.. falls es jemand gerade parat hat, bitte verbessern!)

und dann halt weniger kohlenhydrate und fett, aber dennoch viel protein, dann wirds sch gehen! musst halt oft genug den schweinehund überwinden!


gruß Pat