Zitat Zitat von AJ24
Hallo Jungs, wie schauts aus, wie ist eure Meinung dazu, ist ein Cardio Training an einem Refeed Tag sinnvoll? Ich würde sagen es ist sinnvoller an dem RefeedTag hart an den Hanteln zu arbeiten, (da genug KH für ein richtig hartes Training zu verfügung stehen) und eher an den Diettagen Cardio zu machen. Bin mir aber nicht ganz sicher.
Hi AJ!

Zunächst einmal ist vor allem das Hanteltraining einen Tag vor dem Refeed wichtig und ausschlaggebend, da dadurch die Glykogenspeicher effektiv geleert werden, wodurch du vom Refeed besonders profitierst.
Solange du das Ausdauertraining nicht zu lange und intensiv betreibst (aufgrund des Kohlenhydratemangels wäre das nachteilig für den Muskelaufbau), würde ich mir keine Gedanken machen. Ich selbst geh sowohl an ketogenen Tagen als auch während meiner Refeeds 25 Minuten locker joggen.