Training am Refeed Tag?

[Rezz]

bin jetzt seit 3 wochen am Diäten und mache ca jede Woche einen Refeed und lege den auch immer mit dem Training zusammen.
Am Refeedtag bin ich ziemlich gut drauf beim Trainning in der Keto hingegen du ich mir sehr schwer die Trainningsgewichte zu halten.
Soll ich versuchen meine Energie wirklich nur aus dem fett zu schöpfen oder kann ich mir in der Ketose auch for dem Training etwas Kohlenhydrate reinhauen (nehm eher leicht ab)

[BioKartoffel]

Hol dir Ketostix und überprüf ob du dann aus der Ketose fliegst. Wenn nicht wärs ja okay.

[DER BESTRAFER]

Hol dir Ketostix und überprüf ob du dann aus der Ketose fliegst. Wenn nicht wärs ja okay.

Sind aber nicht 100 % sicher, da sie bei Vitaminzusätzen den Wert verfälschen....


Wenn du leicht abnimmst kannst du Carbs vor dem Training reinschieben, man muss ja nicht zwingend in ketose sein um abzunehmen.....