1. Frage:
Ja, 50 1er Cluster, sprich 50 Mal 1 Wiederholung machen. Wie du das letztenendes gestaltes ist dir überlassen, hauptsache du machst die 50 Wiederholungen voll (was jedoch für die ersten HST-Zyklen extrem viel ist). Du kannst also auch erst 4 Wiederholungen, dann 3, dann 2, dann 1... machen. Doch ich denke mal, dass du selbst sehen wirst, dass es letztendlich auf 50 Mal eine Wiederholung hinauslaufen wird.

2. Frage:
Mh, habe erst einen Klassik-HST-Zyklus hinter mir. Fand das Volumen zum Schluss auch niedrig, habe es dann jedoch einfach durch Loadsteigerungen ausgeglichen.