Letzte Chance "Weight Gainer" ?

[toRty2k]

okay danke dir
du meinst also nehm ich 2 selbstgemachte shakes zu mir nehme ich eher zu als 2 von weight gainer ?
der hier sollte dann z.b helfen oder? ich kopiere:

500g Quark
150g Haferflocken
3 Bananen
700 ml Milch
50 ml öl
25 g Kakaopulver
50 g öl
bissl Marmelade

Essen am tag nicht viel da wenig zeit also bitte nicht lachen:
Frühstück: 3 schnitten sandwitch toast mit marmelade
Mittags: auf arbeit: z.b mauke mit beafsteck sauerkraut
Abends: Entweder nen Döner oder Pizza oder Nudeln

Würd mich über antwort freuen

[backfix]

ja, der shake, den du da gepostet hast, ist auf jeden fall ne ordentliche kalorienbombe ( für mich wärs eindeutig zuviel, aber wenn du wirklich um jeden preis zunehmen willst, nur zu). morgens zum frühstück solltest du auf jeden fall auch noch eine portion eiweiss zu den sandwiches essen. naja 3 mahlzeiten sind natürlich schon wenig, aber mit dem dicken shake sind es ja dann schon 4 mahlzeiten. wäre gut, wenn du dann abends noch unterteilen würdest in: direkt nach der arbeit und noch ne kleine mahlzeit direkt vorm schlafen gehen. dann hättest du 5 mahlzeiten und dann wirst du auch bestimmt wieder zu nehmen.