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 Zitat von mm_aragorn
für meinen Gehscmack etwas sehr viele Kohlenhydrate.. vor allem beim Molkedrink aus dem Supermarkt wirst du sehr viel einfachen Zucker zu dir nehmen.
Wenn du ambitioniert bist, würde ich die Kohlenhydrate schon um einiges reduzieren.
Wieso willst an einem Aufladetag wenig Protein zu dir nehmen??
ich denke an ladetagen soll man fast ausschließlich kh essen!?? und wieso findest du das es sehr viele kh sind?? ich denk 70-110 sind erlaubt!?
ach ja, der molkedrink ist mir unwichtig, werde ihn dann einfach weglassen....
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75-kg-Experte/in
Zitat von dealerpoursurvive
ich denke an ladetagen soll man fast ausschließlich kh essen!?? und wieso findest du das es sehr viele kh sind?? ich denk 70-110 sind erlaubt!?
ach ja, der molkedrink ist mir unwichtig, werde ihn dann einfach weglassen....
Sollte man auch, und wenn möglich langkettige KH´s!
EW 1g/kg, Fett max. 15g! --> Wenn dus "sauber" machen willst! 
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Sportrevue Leser
Zitat von Gaatscher
Sollte man auch, und wenn möglich langkettige KH´s!
begründung?
seh ich absolut nicht so!
egal welche kh...hauptsache sie pushen den insulin spiegel
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Eisenbeißer/in
Zitat von tonxi
begründung?
seh ich absolut nicht so!
egal welche kh...hauptsache sie pushen den insulin spiegel
Ziel bei KH-armen Diäten ist aber genau die Vermeidung eines zu hohen Insulin-spiegels..
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Sportrevue Leser
Zitat von mm_aragorn
Ziel bei KH-armen Diäten ist aber genau die Vermeidung eines zu hohen Insulin-spiegels..
wow....du hast ja mal echt verstanden um was es hier geht! (ironie)
es geht hier explizit um den REFEED (ladetag)....
lesen hilft oft ungemein....
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Eisenbeißer/in
Zitat von tonxi
wow....du hast ja mal echt verstanden um was es hier geht! (ironie)
es geht hier explizit um den REFEED (ladetag)....
lesen hilft oft ungemein....
ist ja auch egal, da so von beiden keinen PLan hast 
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Zitat von mm_aragorn
ist ja auch egal, da so von beiden keinen PLan hast
Ich glaube tonxi weiß mit Sicherheit mehr als du
Und ja, ich bin auch der Meinung das es egal ist welche Art von KH es sind.
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Sportrevue Leser
Zitat von mm_aragorn
ist ja auch egal, da so von beiden keinen PLan hast
schon klar
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