Da ich seit Monaten meinen TP nicht viel geändert hatte, wollte ich nun mal wieder was neues ausprobieren.
Daher habe ich von einem 3'er auf einen 2'er gewechselt.

Mein Plan sieht folgendermaßen aus:

Tag1 Beine, Rücken, Bizeps:

Kniebeugen
Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Rudern sitzend zur Brust
Kurzhantelcurls


Tag2 Brust, Trizeps, Schulter, Nacken

Schrägbankdrücken
Bankdrücken
Überzüge mit der Langhantel
T-Bar rudern
SchulterdrückenDips
Puschdowns


Kritik ist erwünscht

MfG

neXX