Wer trainiert Unterarme?

[Rheingauner]

Am Bizeps Tag mach ich 3 Sätze Zottmann Curls für die Unterarme, gelegentlich Hantgelenkcurls

[Karsten N.]

Da ich tennis spiele (früher wettkampfmässig), baue ich am entsprechenden trainingstag (Brust-Schulter-Bizeps) entsprechende Übungen ein, so dass ich anstelle normaler Curls den Griff um 90 bzw. 180 Grad drehe.
Ansonsten Klimmis, Rudern.

Sport frei!

karsten

[kleberson]

1x die Woche mit Unterarmcurls.

1x die Woche mit Gripper.

Der Rest mit KH, Klimmzügen und Farmers-Walk.

[Red-Scorpion]

Isoliert mach ich pro Woche ein mal Unterarmcurls. Der Rest ergibt sich aus Hammercurls, Kreuzheben, etc.....

[Thug #17]

1 mal in der Woche, am Armtag....reverse und normale Handgelenkcurls mit LH im stehen

[Feed]

@Thug#17
was ich dich mal fragen wollte? ich finde das bild unter deinem namen cool. wer ist das? ist das zufällig thomas d. von den fantastischen vier? weil ich kenne das definitiv irgendwoher....und du bist das wohl kaum....oder?

[Thug #17]

@Thug#17
ist das zufällig thomas d. von den fantastischen vier?

Nein Thomas D. ist nicht schwarz
Sticky Fingaz von Onyx
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