Zitat Zitat von Pepp
und trainier hart
das ist das stichwort! tranier hart und du wirst schon sehr bald eine positive veränderung deines körpers feststellen. eine diät ist zu dem zeitpunkt quatsch, sobald du ordentlich muskeln aufgebaut hast, fällt das bisschen fett bei dir kaum noch auf. also ERST aufbauen, und in frühestens einem jahr an eine diät denken. natürlich musst du jetzt nicht extrem viel futtern, da wie gesagt wurde, der sommer vor der tür steht. ein leichter kalorienüberschuss tut's auch erstmal.