Burnout-Satz effektiv?

[Causeway]

Danke für eure Antworten!

Kommt auf deine körperliche Entwicklung und das Training an!

Ich traniere jetzt seit zwei Jahren und körperliche Entwicklung...müsste mal Fotos machen^^ Diese Burnout-Sessions würd ich halt gerne zum Abschluss einer Periode mit anschliessender 9-Tägiger Pause machen.
Burnout-Sätze mache ich meistens dann, wenn ich zu der Schwelle zu nem neuen Gewicht in einer Übung stehe - also 8-9 Wdhs pro Satz schaffe.
Natürlich kein KH oder KB.

Hin und wieder mal ja!

Ist klar. Ist ja ne Intensitätstechnik.

Mach einfach Reduktionssätze

Hab mal gesucht und dazu gefunden dass das meine Burnout-Sätze sind, oder hab ich da was falsch verstanden?


Das Pumpgefühl beim burnen (oder Reduktionieren^^) ist einfach genial! Wenn das jetzt auch noch Wachstumsmässig was bringt ist das ein toller Bonus.

[Kunibert der kleine]

Hab mal gesucht und dazu gefunden dass das meine Burnout-Sätze sind, oder hab ich da was falsch verstanden?


Das Pumpgefühl beim burnen (oder Reduktionieren^^) ist einfach genial! Wenn das jetzt auch noch Wachstumsmässig was bringt ist das ein toller Bonus.

Weiss nicht. Hast es nicht sehr deutlich formuliert.
Aber so wie ich es verstanden habe machst du erstmal 3 normale Sätze mit Gewicht X, und nach dem letzten Satz verminderst du einmalig das Gewicht und machst nochmal einen Satz.
Unklar ist zudem die Pause zwischen letztem Satz mit Gewicht X und dem zusätzlichen Satz.
Wäre je nach Pause also entweder nen Mini-Reduktionssatz oder Mini-Pyramidensystem.

[Night-walker]

Bin verwirrt...

[Causeway]

Aber so wie ich es verstanden habe machst du erstmal 3 normale Sätze mit Gewicht X, und nach dem letzten Satz verminderst du einmalig das Gewicht und machst nochmal einen Satz.
Unklar ist zudem die Pause zwischen letztem Satz mit Gewicht X und dem zusätzlichen Satz.
Wäre je nach Pause also entweder nen Mini-Reduktionssatz oder Mini-Pyramidensystem.

Genau so ist es. Pause dazwischen gibt es nicht, die Gewichte werden sofort nach dem letzten "normalen" Satz aufgenommen.

[Kunibert der kleine]

Dann ist es ein Reduktionssatz.
Würde die Gewichte ruhig weiter reduzieren.
Z.B 50kg->40kg->30kg->20kg->10kg

[Causeway]

Oki, vielen Dank!
Werde das mal probieren.