Auf der Suche nach neuen Systemen..

[fredmoneto]

hi! guck mal in den threat unter deinem , da habe ich nen word anhang gepostet, ist ein sehr gutes system, dass auch von kdklern genutzt wird und in volumen und maxkraftphase unterteilt ist.

ich könnte dir 1000sende systeme nennen, wenn du mich fragst, das 3x3 ist das beste.

gucks dir mal an, kann dir auch noch n paar beispiele geben.

gk hit 1x die woche funzt bei mir auch super, dogcrap auch, aber alles nur ne weile, nach ca 3 monaten is der reiz weg.

ich persönlich wechsle immer zwischen 3x3 (was dogcrap, hit und auch volumen irgendwie vereint) 2 zyklen a 4wochen, und gk hit 1x die woche für 4 wochen.

[Flori170482]

das kann man immer schlecht beurteilen wenn man jemanden noch nicht gesehen hat, bilder wären da ganz angebracht.
wenn deine daten stimmen, scheinst du schon super in form zu sein.
wenn du mit volumentraining 20 kg in einem jahr zugenommen hast, ohne deinen kfa zu verändern, würde ich dabei bleiben und würde nie auf die idee kommen was neues zu probieren.
wenn es irgendwann nicht mehr weiter geht, bist du hier richtig.