Brust wächst nicht

[bds2005]

Fragt mich nicht was ich falsch mache... trainiere seit ueber 1 1/2 Jahren. Habe auch schon 3 Testo Kuren hinter mir... Kurz zu mir

Alter: 20
Gewicht: 1.83
Größe: 95kg

Habe einen Geregelten und guten Trainingsplan, Trainiere 4 mal die Woche Rest pause, sprich 2 x Training 1 Tag RegTag.

Für die Brust mache ich folgendes. (Natürlich nicht alles an einem Tag sondern aufgeteilt)

Fliegende
Negativ Bankdruecken
Flach Bankdruecken
Schrägbankdruecken
Kabelzug

.... An den übungen sollte es nicht liegen da ich sie alle zu 100 Prozent korrekt ausfuehte... Gewichtemaessig würd ich sagen, da ich auf masse trainiere nehme ich zum Beispiel bei den Fliegenden 25kg Hantel. Negativ 75kg etc .
Schultern, Bizeps etc wächst hingegen sehr schnell, nur sieht halt *******e aus wenn kaum Brust da ist.

Danke im Vorraus für die antworten.

[Jul]

... trainiere seit ueber 1 1/2 Jahren. Habe auch schon 3 Testo Kuren hinter mir... .

na bravo..



machst du an dem brusttag nur brust oder haste auch noch ne andere muskelgruppe dabei??

[bds2005]

Türlich hab ich auch noch ne andere Muskelgruppe dabei... Auf die Ernaehrung achte ich auch...Protein 80 von BMS (eiweiss) nehme ich auch ... von daher ist allesperfekt vonner ernaehrung her.

[schweinenacken]

ich glaube es wäre zum einen ganz sinnig den ganzen tp zu posten,
statt kg-angaben die wdh.zahlen anzugeben
und wenn du ein ganz guter bist noch 1-2 bilder zu posten, daß man mal die verhältnisse sehen kann (oft bildet man sich auch was ein, was gar nicht so schlimm ist).

[Jul]

Türlich hab ich auch noch ne andere Muskelgruppe dabei... .

Na dann wäre mein vorschlag: mach in einer trainingseinheit nur brust und gib es der dafür umso dreckiger..

[bds2005]

z.B Supersatzmethode
(Brust - Rücken)

Bankdruecken flach 5x
Latzug Breit5x
Dipstief 4x
Klimmzüge eng 4x
Fliegende 4x
Einarmiges Rudern am Seil 4x
Unterarcurls 4x

Bilder muss ich später uppen.
Hier sind 2 http://www.juniorbodybuilding.net/amateur/patrick.html
Bizepsumfang warm 57cm ... Naja egal Brust Pics kommen. Muss nun erstmal in die Stadt.

[Jul]

z.B Supersatzmethode
(Brust - Rücken)

Das halte ich für unklug, die brust (auch noch im supersatz) mit einer so grossen muskelgruppe wie rücken zu machen.

Ist ja logisch das du keine power mehr hast um die brust gezielt plattzumachen.


Das du die brust im supersatz mit dem rücken trainierst hilft ihr nicht weiter!

[Roidpain]

Bizepsumfang warm 57cm ...

57cm? oder habe ich mich verlesen?

nur ma zum vergleich:
Markus Rühl
Bizeps-Umfang: 58 cm
Oberschenkel-Umfang: 87 cm
Wettkampfgewicht: 126 kg
(ausserhalb der Wettkampf-Saison: 144 kg)

trainiere seit ueber 1 1/2 Jahren. Habe auch schon 3 Testo Kuren hinter mir...

[sarkasmus] Wow, was ne leistung. Wieso blribst dann nicht gleich auf Dauerstoff? Dann kannst dir das absetzen ersparen [/sarkasmus]

[rapzac]

mann mann mann, nicht zu fassen

[bds2005]

Roidpain ... hast dich nicht verlesen, meine 47 . 3 Testo Kuren ist noch nicht alles. Musst nur gucken zu welchen Thema es war.