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Thema: Anfänger braucht tipps zum muskelaufbau!

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11.05.2007, 23:22 #2
PhilippAlex

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35.512
Ich seh keinen Plan...

Aber um vorweg zu greifen, das ist ein guter Plan: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

"Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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