Frage an die Ectos und Leichtgewichtler: Wieviel wiegt ihr?

[b34m73R]

Ich würde dir raten sie nicht zu essen sondern zu trinken.
Geht viel schneller und ist einfacher und in grösseren Mengen zu verzehren.
Einfach 400 ml Wasser oder Milch in nen Mixer, 200 Gramm Haferflocken dazu mit 3-4 Esslöffeln Eiweispulver oder von mir aus Magerquark. Dazu noch 1-2 Bananen für die Süsse und den Geschmack und dann schön mixen. Läßt sich gut in 2-3 Minuten trinken, je nach Konsistenz.
Und du hast so ganz schnell mal ca. 1000 kal

[Crossfire]

Einfach 400 ml Wasser oder Milch in nen Mixer, 200 Gramm Haferflocken dazu mit 3-4 Esslöffeln Eiweispulver oder von mir aus Magerquark. Dazu noch 1-2 Bananen für die Süsse und den Geschmack und dann schön mixen. Läßt sich gut in 2-3 Minuten trinken, je nach Konsistenz.
Und du hast so ganz schnell mal ca. 1000 kcal

hm, also als ich neulich sowas ähnliches probiert habe, kam dabei nur so ein ekliges, kleber-ähnliches Zeug raus ...naja, war wohl zuviel Quark und nicht genug Milch...

naja, am anfang muss man hal n bissel rumprobieren, ansonsten hiernochmal nen Link zum Wichtig Thread im Ernährungsforum über shakes...http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=47034

[b34m73R]

Gut, zur Kosistenz bei Magerquarkverwendung kann ich nichts sagen, da ich nur Eiweispulver verwende wegen Lactoseintoleranz.

Das wird immer recht flüssig, wenn nicht noch bisschen Wasser drauf und runter damit

[Spartacus117]

Das mit den Shakes ist eine gute Idee. Die notwendigen Zutaten hab ich ja zum Glück zuhause.

[Matapolo]

@Spartacus : Dich selbst als Ekto zu bezeichnen ist einfach unsinning , du isst viel zu wenig , erstens das . Dein Gewicht ist für die Trainingsdauer auch alles andere als typisch Ekto .

Es gibt genug Leute die sich als Ekto bezeichnen und auch wenig wiegen , aber das heißt noch lange nicht , dass sie es auch sind . Wird genug gegessen ? Es wird von intensivem Training gesprochen , aber es ist einfach nur ungeplant und läppisch .

Wer sich selbst Ekto nennt sollte doch wenigstens 1 Jahr intensiv trainiert haben und das bei guter Ernährung , und dann wenn man wirklich sieht , dass wenn auch alles stimmt man trotzdem sehr langsam aufbaut , dann kann man sich Ekto nennen .

Einer aus meiner Klasse meint auch er wäre Ekto , wiegt auf 183 cm ca. 65 Kilo , könnte aber auch auf 73 geschätzt werden , macht halt viel Cardio und Liegestütze usw. . Er meint er kann nicht zunehmen , hat er es denn schon probiert mit Krafttraining oder mehr essen ? Ne hat er nicht .

[Spartacus117]

@ Matapol

Hmm.. dann bin ich wohl doch kein Ekto obwohl ich nur einen Handgelenksumfang von 17cm habe und für meiner Körpergröße verhältnismäßig lange Beine habe, was im Bezug auf den Handgelenksumfang auf meinen dünnen Knochenbau zurückzuführen ist. Liegt eventuell daran ,dass ich als Kind eine noch viel schlechtere Ernährung hatte als jetzt.

Mit den Shakes werd ich heute noch anfangen, weil ich dafür alles zuhause habe.

Mit wieviel Gewicht schafft ihr bei Kniebeugen 10 Wiederholungen ? Ich hab nämlich Anfang dieses Jahres mit einem Ganzkörperplan angefangen und konnte mich von 10kg auf 35kg steigern. Hab bei den Kniebeugen bis jetzt immer mit 3 Sätzen auf jeweils 8-12 WH, 1x pro Woche, bei gleichbeibenden Intensität trainiert. Bei keiner anderen Muskelgruppe konnte ich in dieser Zeit so "schnell" höhere Gewichte benutzen und Morgen werd ich wohl auf 40kg erhöhen.

Sowas kann doch nur an der Genetik (lange Beine, breites Becken ) liegen oder ?

[Gainman]

Hab früher auf 172 cm 54 kg gewogen. Nun nach 4 Jahren Training 78 kg bei gleicher Größe.
Hätte mich damals auch als personifizierten Ekto bezeichnet und gedacht das ich viel esse, ohne zuzunehmen. Als ich dann wirklich hart trainiert habe und wirklich viel esse, gings plötzlich auch weiter.

Von KB anfangs 40 kg --> heute 140 kg bei 8 Wdh.

[Flesh]

Es gibt genug Leute die sich als Ekto bezeichnen und auch wenig wiegen , aber das heißt noch lange nicht , dass sie es auch sind . Wird genug gegessen ? Es wird von intensivem Training gesprochen , aber es ist einfach nur ungeplant und läppisch .

Wer sich selbst Ekto nennt sollte doch wenigstens 1 Jahr intensiv trainiert haben und das bei guter Ernährung , und dann wenn man wirklich sieht , dass wenn auch alles stimmt man trotzdem sehr langsam aufbaut , dann kann man sich Ekto nennen .

Hier im Forum wird oft der Begriff Ekto und Hardgainer miteinander verwechselt. Ekto, Meso, Endo sind Körperbautypen im Sinne der Sportmedizin. Es hat nichts damit zu tun dass ein Ekto nicht auch viel Masse aufbauen kann...wer das nicht kann wird im BB Hardgainer genannt, nicht Ekto. Ein richtiger Hardgainer ist jemand der mit mehr essen nur Fett aufbaut und einfach nur sehr spärlich Muskelmasse dazugewinnen kann. Das kann vom Körperbautyp her ein Ekto, Meso oder Endo sein (wobei mir klar ist dass niemand nur ausschliesslich einem Typus zugeordnet werden kann).

Ekto = Er wird charakterisiert durch kurzen Oberkörper, lange Arme und Beine, schmale Füße und Hände sowie sehr geringe Fettaufspeicherung. Erkennbar sind ein eher kleiner Brustkorb und schmale Schultern.

Die Gleichung Ekto=Hardgainer stimmt nicht und man sollte sich entscheiden über was man diskutieren möchte...über Ektos...oder über Hardgainers....

Flesh

[derchecker]

97 baby die hundert steht vor der Tür!!

[toromor]

...Die Gleichung Ekto=Hardgainer stimmt nicht und man sollte sich entscheiden über was man diskutieren möchte...über Ektos...oder über Hardgainers....

Stimmt zwar nicht immer aber oft.