KHs für Masseaufbau

[Strandkörper]

Hallo, Deniz84!


Dann würde ich an trainingsfreien Tagen weiterhin auf Früchte setzen und Dir erstmal nur direkt nach dem Training einen Insulinkick geben. Zieh das mal eine Zeit lang durch und beobachte, wie Dein Körper darauf reagiert ("Try and error").


Gruß,
Sascha

[Reissdorf Fass]

klar, nach dem training schnelles zeug, wie z.b. traubensaft. aber schon 2 stunden später darfs ne portion nudeln sein.

wenn ich auf masse bin, dann morgens haferflocken, reis für zwischendurch, weil man gut portionieren kann (ist ja schon im beutel). nudeln sind auch klasse, weil halt aus mehl