Anfänger braucht tipps zum muskelaufbau!

[Juleian]

mhhhh............

und wann sollte man an geräte gehn dachte das wäre für einsteiger....
was sind kreuzheben?^^ ich denke dass ich keine klimmzüge kann ^^
deswegen dachte ich ja auch dass ich erst 2 monate meine kraft an geräten steigere um dann freie übungen zu machen

[Red-Scorpion]

mhhhh............

und wann sollte man an geräte gehn dachte das wäre für einsteiger....
was sind kreuzheben?^^ ich denke dass ich keine klimmzüge kann ^^
deswegen dachte ich ja auch dass ich erst 2 monate meine kraft an geräten steigere um dann freie übungen zu machen

Bevor du überhaupt anfängst solltest du viele Stunden vor der Kiste verbringen und dir mal alles Stickys durchlesen.
Und wie schon gesagt wurde sind Grundübungen das allerbeste für den Anfang.
Hier noch ein Link, mit etlichen Übungen und deren Ausführung.
http://www.fitness-center.at/wissen/...alle_uebungen/