wkm-plan sinvoll?

[Legend]

lol... seit 2003 angemeldet und noch nichtmal die frage selber beantworten können...

wkm plan ist doch kein plan, wo man unendlich viel masse bekommt, sondern nur ein guter, kurzer gk-plan...


cardio ist bestimmt nicht contraproduktiv, sondern bewirkt das gegenteil, wenn man es klug betreibt..

ich versteh deine polemik nicht sorry,

wo hab ich denn bitte geschrieben, dass man von dem plan unendlich viel masse bekommt


zum thema: cardio + krafttraining hab ich bisher nciht ausprobiert und wollte nach erfahrungen diesbezüglich fragen!

MfG Legend

[nevermore007]

@Kunibert der kleine:

Er hat auch nicht gesagt, dass es einen gibt.

okay, dann habe ich dich falsch verstanden.
hörte sich nähmlich so an, als ob der wkm-plan was besonderes wäre, auch weil du dich direkt auf den wkm-plan bezogen hast und nicht auf irgendeinen anderen....

die andere frage hatte ich dir schon beantwortet...

[kleberson]

Cardiotraining ist nur förderlich! Hier ist Intervalltraining die effektivste Methode.

Ob 3mal die Woche zuviel wird musst du selbst herausfinden. Das hängt von der jeweiligen Intensität des Kraft- und Ausdauertrainings und vorallem deiner Ernährung ab.

[Legend]

beim intervalltraining: braucht man nicht bevor man das intervall-training anfängt eine gewisse ausdauer? und ist intervalltraining nicht auch etwas gefährlich aufgrund der hohen belastung die auf das herz gehen könnte ?

was sind die vorteile beim intervalltraining gegenüber dem "normalen" joggen im pulsbereich von 130?

MfG Legend

[kleberson]

beim intervalltraining: braucht man nicht bevor man das intervall-training anfängt eine gewisse ausdauer? und ist intervalltraining nicht auch etwas gefährlich aufgrund der hohen belastung die auf das herz gehen könnte ?

Genau das Gegenteil. Lange Läufe sind viel schlechter für das Herz als kurze Sprints mit angenehmen Läufen kombiniert.

was sind die vorteile beim intervalltraining gegenüber dem "normalen" joggen im pulsbereich von 130?
Die Fettverbrennung ist um einiges größer. das Intervalltraining so effektiv ist, hat auch evolutionsbedingte gründe. Thema Jäger und Sammler. Ein Mensch ist nicht dafür gedacht, lange Läufe zu bewältigen. Ein Jäger schleicht sich heran uns sprintet.

War selbst jahrelang Marathonläufer. Hat mir viel Spaß gemacht, aber effektiv war es keinesfalls. Mit meinem jetzigen Gewicht würde ich auch kaum mehr die Ziellinie erreichen.

Gruß kleberson

[Natural PL]

Hab jetzt seit ich mit boxen aufgehört habe kein Cardio mehr gemacht (ca. 3 Jahre). Wollt wieder anfangen. Hab nur die Frage was daran schlimm sein soll es nach dem Kraftsport-Training zu machen? Erst recht wenns n Oberkörper-Tag war

[Legend]

@ kleberson: warum sind lange läufe bei niedrigerem puls schlechter fürs herz?

das marathonläufe nicht gut sind liegt an der hohen belastung durch hohen puls und lange laufstrecken, ich rede von laufstrecken zwischen 5-10km bei einem moderaten puls von 130?

intervalltraining und der damit verbundene hohe puls sollte gesundheitlich besser sein? wenn du mir das näher erläutern könntest wäre ich dir dankbar!


deine sammler jäger theorie stimmt nicht: wir stammen vom homo sapines sapiens und nicht vom homo sapiens neanderthalensis ab. letzteres zeichnete sich durch einen kräftigen körperbau aus während unsere gattung, stammend aus afrika eher sehniger, dratiger war.

auszug aus wikipedia:

"Körperlich besaß der moderne Mensch eine schnellere Beweglichkeit und Ausdauer bei weiten Gehstrecken; vor allem benötigte er aufgrund seiner geringeren Muskulatur erheblich weniger fleischliche Nahrung. Der Kalorienbedarf der Neandertaler hingegen muss schon im Ruhezustand beträchtlich gewesen sein. Der leichtere Körperbau des modernen Menschen sicherte diesem sein Überleben, während der Neandertaler ausstarb"

MfG Legend

[kleberson]

@ kleberson: warum sind lange läufe bei niedrigerem puls schlechter fürs herz?

das marathonläufe nicht gut sind liegt an der hohen belastung durch hohen puls und lange laufstrecken, ich rede von laufstrecken zwischen 5-10km bei einem moderaten puls von 130?

Okay, da hast du recht. In der Art ist es sicherlich nicht schädlicher.

intervalltraining und der damit verbundene hohe puls sollte gesundheitlich besser sein? wenn du mir das näher erläutern könntest wäre ich dir dankbar!
Okay, ich such mir die Studie raus. Ich hoffe, ich komme heute nich dazu.

deine sammler jäger theorie stimmt nicht: wir stammen vom homo sapines sapiens und nicht vom homo sapiens neanderthalensis ab. letzteres zeichnete sich durch einen kräftigen körperbau aus während unsere gattung, stammend aus afrika eher sehniger, dratiger war.

Wieder recht, nur schließt das eine das andere nicht aus.

Gruß kleberson