Zitat Zitat von nakor
Das mit dem Lachen beim Posen bekomme ich einfach nicht hin ... Bilder sind vom März. Mittlerweile habe ich ein bißchen was an den Beinen gemacht. Die reiche ich noch nach.

Besten Dank noch mal für eure Hilfe

Noch mal ein kleiner Nachtrag zur Ernährung und Trainingsdaten:

60 g 80er Protein morgens
60g Whey nach dem Training
Crealkalyn
Glutamin

Bankdrücken Mulitpresse 110 kg (Max 4 Whd)
Überzieher Flachbank 48 kg (max 6 Whd)
Hammercurls 18 kg
Langhantelcurls 35 kg
Kniebeugen 90-105 kg (je nachdem ob mit oder ohne support)
Beinpresse 160 kg
Kreuzheben 130 kg (max 4 Whd, mittlerweile wegen Verltzungen 95 kg bei 10- 15 Whd)
Lat sieht auch ziemlich gewaltig aus