Hallo Wolle,

ich würd's net so dogmatisch sehen. Mit vollem Bauch trainieren ist schlecht, aber wenn man einen Kohldampf schiebt, haut das auch nicht richtig hin. Also 2 Std. sind sicherlich ok, wobei ich aus organisatorischen Gründen auch mal eine Stunde vorher was esse, wenn ich noch früher nicht dazu gekommen bin. Whey nach dem Train ist nicht verkehrt; ich kenne Leute, die nehmen einen Teil dieses Shakes schon vorm Training. Aber wie gesagt: Easy... Für die AD gilt nichts anderes.

Viele Grüße,
Franconio