jungs ich hab doch schon vorher gesagt das es in ordnung ist. aber rein informativ ist es halt interessant wie die anderen so trainieren. da braucht nicht gleich jeder schreiben was das soll. ist net böse gemeint. aber ich hab halt gedacht jemand kann mir nen alternativ vorschlag machen der in mein system mit schwerpunkt von einigen muskeln reinpasst, weil mir nix anderes eingefallen ist. lag halt nur daran das es wohl keinen anderen gibt. jetzt weiß ich es wenigstens. trotzdem vielen dank jungs.