Mal ein paar Tips erwünscht

[Bauer169]

Hallöche erst mal....

hier ein paar Tips für dicke Arme.....Wenn du Bizeps alleine trainierst mach mal Scottcurls mit ner Langahntel.....schön weit runter lassen und rauf nur bis 90°...ein sekündchen halten...davon mal 4 Sätze mit 12 Wdh.....danach schöne Hammercurls...3 Sätze....im Sitzen...wieder schön weit runter damit...rauf nur bis90°...ein sekündchen halten....am Schluss noch ein paar Sz-Curls im stehen.......richtig!...weit runter ..rauf bis nur 90°...ohne Schwung wenns geht...4Sätze.....danach fühlen sich die Arme so an, als ob es nicht deine sind!!!!
Lg Bauer169

[Muskellotze]

Blos nich der 90grad Mist,
ganz hoch und ganz runter.

Machst ja auch nicht Bankdrücken nur son halbes *******.
Sry aber wenn ich diese 50Kilo Leute im Studio sehe, die die Hantel mit doppelt Gewicht beladen und nur halb heben, +Arm nciht durchstrecken u meinen das wäre effektiver, dann kriegich die Krätze.

[Bauer169]

Lasst euch nix erzählen....ganz rauf und ganz runter.....die Zeiten sind vorbei!!!! Mach das mal so und du wirst richtig Spass anne Backen haben......!!

[Sokra]

Lasst euch nix erzählen....ganz rauf und ganz runter.....die Zeiten sind vorbei!!!! Mach das mal so und du wirst richtig Spass anne Backen haben......!!

Jo, muss ich dir recht geben, die richtig dicken kästen in unserem studio (wenn auch rar ) machen teilweise bei jeder übung nur teilwiederholungen um z.b die spannung konstant zu halten.

Ansonsten zum gewicht beim curlen : Geht meiner meinung nach absolut in ordnung, es kommt immer drauf an WIE man eine übung ausführt. Bevor ich ins studio gegangen bin konnte ich 40kg-lh 10x curlen, jetzt ca. 5kg und 3cm bizeps mehr curle ich nur noch 35kgx10. Es eben ganz auf die ausführung an.


ach ja : isos sollten finde ich auch dabei sein. Ich hab selber fast 10cm in einem jahr zugelegt von 27cm auf 36,5cm.

[l000rch]

@ goa schön den arm ran gedrückt, so kann man das überhaupt nicht beurteilen, trotzdem weiß ich das du gute arme für die zei hast. das bild ist aber müll