Zitat Zitat von Legend
beim intervalltraining: braucht man nicht bevor man das intervall-training anfängt eine gewisse ausdauer? und ist intervalltraining nicht auch etwas gefährlich aufgrund der hohen belastung die auf das herz gehen könnte ?

Genau das Gegenteil. Lange Läufe sind viel schlechter für das Herz als kurze Sprints mit angenehmen Läufen kombiniert.

was sind die vorteile beim intervalltraining gegenüber dem "normalen" joggen im pulsbereich von 130?
Die Fettverbrennung ist um einiges größer. das Intervalltraining so effektiv ist, hat auch evolutionsbedingte gründe. Thema Jäger und Sammler. Ein Mensch ist nicht dafür gedacht, lange Läufe zu bewältigen. Ein Jäger schleicht sich heran uns sprintet.

War selbst jahrelang Marathonläufer. Hat mir viel Spaß gemacht, aber effektiv war es keinesfalls. Mit meinem jetzigen Gewicht würde ich auch kaum mehr die Ziellinie erreichen.
Gruß kleberson