Mach doch so:
-Morgens als erstes nen Protein Shake
-halbe Stunde vor dem Training deine Aminos (Tabletten oder Kapseln)
-direkt nach dem Training wieder das Shake (dieses mal mit Wasser und Dextrose für den extra Kick f. deinen Glycogenspeicher und um den katabolen Zustand auszuweichen)
-Abends am besten über Nahrung decken