Anfänger braucht tipps zum muskelaufbau!

**SmartFish** · 15.05.2007, 22:52

Zitat von Builder S-Mitt

ich würde dir raten zuerst an den geräten anzufangen, denn so kannst du dir gut eine kraftbasis aufbauen und dann nach ca.1-2 monaten an die freien gewichte gehn

Wozu soll er denn erst Kraft aufbauen und dann mit höheren Gewichten die Technik lernen?
Je früher die Technik geübt wird desto besser, da braucht's nicht erst große Gewichte.

Maschinen sind eigentlich eher was für die Fortgeschrittenen, die noch mit einer Iso-Übung einen
bestimmten Muskel herausarbeiten wollen. Für die Studios ist es halt einfach ein Verkaufsargument
die neusten und tollsten Maschinen zu haben. Da spart man glatt zwei Trainer ein, die ansonsten den
Kunden eine saubere Kniebeugen-Technik beibringen müssten. Schnell in die Maschine gesetzt und
fertig. Kein Wunder, dass so viele nach einem halben Jahr frustriert wieder aufgeben.

Gruß,
SmartFish

Edit: PhilippAlex, du bist einfach zu schnell...

**Juleian** · 16.05.2007, 15:19

mhhhh..............

gut wenn ihr das sagt muss ja was dran sein!
komm mir nu lächerlich vor mit bankdrücken 2,5 kg oder so

soll ich bankdrücken mit schiene oder ohne ?
denke mit wäre für den anfang sehr gut
brauche allerdings eine andere übung für klimmzüge da ich diese nicht kann!

**Juleian** · 16.05.2007, 17:23

war ja auch net ernst gemeint.
is das ding was du da gesagt hast klimmzüge mit
gegengewichten??
werd aber erstma bankdrücken mit schiene machen um erstmal die ausführung zu lernen bevor ich mich auf das gleichgewicht konzentriere

**PhilippAlex** · 16.05.2007, 17:42

Mach es frei, die Ausführung lernst du nur wenn du frei drückst, die Multipresse ist wieder einem Maschine, das bringt nichts!

**Juleian** · 16.05.2007, 20:38

daswird hard aber aber ok da muss man durch

**Juleian** · 16.05.2007, 23:52

weiß jemand seiten wo ich die technik der übungen nachlesen kann?

**PhilippAlex** · 17.05.2007, 09:41

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=54442

**Juleian** · 17.05.2007, 12:19

un was ist frontdrücken finde im i-net irgendwie nix

**Jul** · 17.05.2007, 13:05

wie wärs mal mit wichtig stickys zum thema masseaufbau im anfänger und ernährungsforum??

immer diese lästigen threads

ein wichtigsticky mit dem titel "wie nehme ich zu?"

antwort : essen.