Ernährungsplan Muskelaufbau

[txqr]

- Das Frühstück ist recht bescheiden, hier sollte was komplett anderes her!
- Wieso isst du nach dem Frühstück bis zum Mittag nichts mehr?
- Insgesamt weniger Fett, viel mehr KH! Eiweiß besser auf den ganzen Tag aufteilen.
- "Frischeiwaffeln" aus dem EP verbannen und das Gemüse bitte ohne "Fettüberzug".
- Noch 1-2 Äpfel/anderes Obs einbauen.

[imported_The_Man]

erstmal danke für die schnelle antwort.

alles klar, dass mit dem fett verstehe ich, lag größtenteils an dem fertigen mittagzeugs, obwohl ich die soße dazu fast gänzlich entfernt habe; die fettangabe ist laut packung wird aber weniger sein. Den Rest tun die Frischeiwaffeln, welche ich nun weglassen werde. Was kann ich dort für alternativen nehmen?

Zum Frühstück, bin erst um zehn aufgestanden, deshalb nur das weil es eineinhalb stunden später wieder was gab.
Normalerweise, gibts was nach dem aufstehen (Brot mit Hänchen oder pute) und dann ein zweites frühstück, was meistens rührei oder spiegelei, bzw. hänchenschnitzel auf brötchen oder pfannkuchen sind.
War nur deswegen zu wenig.

Aber höre mir gerne weitere vorschläge an, hilft mir echt weiter, danke!!!