Mein Diätplan

[Hendricius]

Wollte mal einen BBWettkampfplan durchziehen:

Vorfastenzeit: Darm entleeren
Fastenzeit:
5 Liter Wasser am Tag
3 ProteinShakes am Tag mit insgesamt 200 G Eiweiß/Tag
Das 12 Tage lang. Hab schon 2.5KG in den ersten 4 Tagen abenommen.

Wäre super, könntet ihr mal einen Link zu einem richtigen Plan posten. Wie schaut es mit Refeeds aus ?

Grüße

Hendricius

[skaoi]

Und sonst nix dazu essen?? Glaubst du das das so Gesund ist??

Bzw. denke ich das da der Jojo effekt nicht lange auf sich warten lässt oder! Ich mein ich kenne mich da nicht so aus denke mir das aber!

[Bodyman20]

und woher soll die energie kommen ohne KH´s?? Aus der Luft oder wie?Zu so einem Blödsinn möchte ich ehrlich gesagt nicht viel schreiben....du bist echt schlecht informiert...

gruß

[Falkone]

Da ist die schlechte Laune gleich vorprogrammiert...

[Feed]

fasten ist total albern.
ich sags dir ganz ehrlich, das ist käse. kann man aus religiösen motiven machen, aber um gewicht zu reduzieren ist das die totale kagge. nach wenigen tagen gewöhnt sich dein körper an den umsatz und lernt mit dem bisschen was er hat zu haushalten. nach nem halben monat nimmst du nur noch magerfett ab, kein scherz.

[fredmoneto]

mindestens 6 kleinere mahlzeiten am tag! so bleibt die stoffwechseltätigkeit auch in der diät hoch.

mindestens 1.6 g ew pro kg/körpergewicht in der diät

kohlenhydrate kannste ruhig runterfahren.

gute fette essen!

solltest du immer machen und je nach dem ob du abnehmen oder zunehmen willst einfach die kalorienbilanz in richtung negativ/positiv verschieben, aber auch nicht extrem.

diese kackdiäten ala ich esse nur noch dies oder das bringen überhaupt nichts.

das obige sind absolute GRUNDLAGEN der ernährung, wenn du diese nicht beachtest, wirst du weit hinter deinem potential zurückbleiben!

gruss

[Hendricius]

Ok dankeschön.