ich denke nicht das cardio vonnöten ist, kann man alles über die ernährung steuern, aber es hilft beim abnehmen.

damit der körper nicht auf den gedanken kommt reserven anzulegen einfach 6 kleinere malzeiten über den tag essen und die verdauung stetig auf trab halten.

natürlich muss man dabei auf die gesamtkalorien und die zusammensetzung dieser achten. fett muss natürlich auch gegessen werden aber in form von nüssen und anderen lieferanten hochwertiger fette.

extra bauchtraining braucht man auch nicht, bei den grossen 3 wird die körpermitte genug gefordert.

-meine meinung.